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瘦腰丰胸运动 快速变身性感美女

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网 编辑:馨蕊 分享:

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瘦身运动
瘦身运动

  炎炎夏日,清凉的夏装让身上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。羡慕穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么?还在为自己身上的赘肉而烦恼不已?现在就来学习简单易行的瘦身运动吧,针对特定部位,只需5分钟,坚持1个月进行集中瘦身,你也会成功变身性感火辣的夏日美女!

  一、瘦腹运动

  想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉,经过一定的锻炼后会分成6根肌肉,而最外侧的就是外腹斜肌,它能帮助塑造出凹凸有致的腰部线条。

  1、准备一张有椅背的椅子,右手扶住椅背,左腿向后伸直,左手向前伸直,高度与肩部相同。

  2、左手不动,左腿伸直用力向前踢,脚尖要能够到左手手掌再放下,左右腿各30秒为1组,重复3组,每组之间休息1分钟。

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