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如何有效避免运动减肥三大误区?

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网 编辑:零凡 分享:

每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥功效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

减肥运动误区
减肥运动误区

  误区之一:

  每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥功效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

  随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。饮食+运动,加速脂肪消耗>>>

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