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怎样运动减肥最快 六个要点必知

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎 编辑:零凡 分享:

肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。冬季非常适合运动减肥,那冬季怎样运动减肥最快呢?

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  冬季非常适合运动减肥,那冬季怎样运动减肥最快呢?

  1、不要长时间重复同一种运动

  长时间进行同一种运动,身体就会熟悉这种运动,人体运动过程中消耗的热量就会越好越少,热量消耗少了,减肥的效果也会降低。因此不妨时常更换运动的方式。

  2、运动半个小时候后再进行腹肌练习

  在运动的时候应该先花费半个小时锻炼身体其他部位,使得体内的糖原消耗到最低水平,使得脂肪开始燃烧提供能量,接着猜做些腹部练习或者有氧训练,从而达到燃脂减肥的目的。长期肥胖都能瘦身成功,应具备哪些好习惯>>>

  3、运动前2个小时不要进食

  在运动的时候,如果人体血液中的葡萄糖以及脂肪酸较高的话,身体就会先消耗这些热量,然后才会动用脂肪提供能量,这样就会降低运动燃脂减肥的功效。因此在运动前2个小时最好不要进食。

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