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八组瘦腹动作 两周练出平坦小腹

已阅读2013-02-08 00:27 来源:网易 编辑:秋菊 分享:

对于懒得运动的人,腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪,我们应该如何短时间内有效的消除呢?马上通过8组动作,在两周内练出平坦性感腹部。

  第一组 俯撑提升

  双手及双膝着地,双脚分开而稍微宽于臀部,双臂跟胳膊看齐而按地,腹部收紧。接着全身向上提起,即双膝离地,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。夏季减肥,还有没有更快的方法?>>>

八组瘦腹动作 两周练出平坦小腹
八组瘦腹动作 两周练出平坦小腹

  第二组 单腿抬臀

  仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌和腹肌,直到腰背挺直。然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次为一组,一共重复动作3组。运动+按摩+精油,轻松减肥不断享“瘦”>>>

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